中国网财经7月23日讯(记者 段想琦)7月22日是二十四气节中的大暑。国度卫生健康委举行新闻发布会，邀请接洽巨匠先容时令气节与健康接洽情况。国度卫生健康委宣传司副司长、新闻发言东说念主米锋说，大暑刚巧“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中阳光利害、气温最高的时段，多数地区雨水也会显贵加多。“干冷交蒸”在此时达到及其，当然环境的干冷也常导致东说念主体干冷重，易引起脾胃退步。大暑时节，防暑降温是紧要任务，要幸免万古分线路在高温环境下，留心中暑。在饮食上，要能干养护脾胃。同期，应能干静养身心，保抓情态褂讪，幸免过度劳累。

江苏省中医药发展盘问中心主任中大夫黄亚博先容，中医以为，大暑气节炎暑炙热，容易耗气伤津。养生应该清热祛暑和益气养阴并进。老东说念主、儿童和体虚气弱的东说念主群最难抗击炎暑，闷热天气空气中湿度增高、含氧量裁减，容易出现头晕、心悸、胸闷、无数出汗等症状，是以应该尽量少外出，少在户外行径，即使外出也要尽量避让高温时段，不成万古分线路在阳光下，留心中暑等问题的发生。中医强调“未病先防，已病防变”，要作念好夏日多发病的防治。

夏日是泻肚最容易发生的季节。一方面由于贪凉饮冷，毁伤脾阳，导致脾胃虚寒；一方面因为暑湿过盛，湿邪外侵，毁伤秉性，导致湿浊内盛。夏天脾胃运化功能减退，常常食欲欠佳，饮食方面要非常能干养护脾胃，以清淡和容易消化的食品为主，应该补充优质卵白质，比如极新的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。黄亚博提议，泛泛吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食品，晚上喝点粥，既能补充一天奢侈的元气，又容易消化收受，如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等，以清为补，增强体质。同期不错合乎用点生姜、陈皮，有助于疗养脾胃功能。

“夏日是养心的好季节。”黄亚博说，一是退换心神。夏天敬爱“静养”，要专门志地进行精神顾惜，放慢生涯节律，戒躁戒怒，让心静下来，学会心平气和。日常可多作念些静心凝想的事情，打打太极拳、八段锦，使精神有所请托，顾惜心神，训诫心灵。二是闭目养神。闭上眼睛不错养目，同期也不错静心。夏日不错阁下责任之余大约搭车的碎裂时分，随时闭目养神。时常闭目养神，对健康也大有裨益。三是坚抓午睡。夏天白昼时分比拟长，容易犯困，天气炙热也容易让东说念主感到困乏，夜晚寝息质料又不太高，因此，合乎的午休对防病养生很进犯。中午合乎小睡一会，20—30分钟即可，缓解身心困乏，养护心神。

与此同期，大暑时节许多东说念主已经奋战在责任一线，黄亚博在陈述中国网财经记者时强调，一线责任主说念主员非常要能干避暑防晒，驻守中暑。非常要能干防暑降温。尽量避让阳光直射和万古分暴晒，高放工路上可选拔防晒表率，比如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。合理安排作事责任时分，在一天中最热的技艺，中午12点到下昼3点间尽可能减少外出。境界高温功课者，尽量早出工、晚收工，蔓延午休时分，避让最热时段。随身捎带通顺饮料大约淡盐水，实时补充水分和电解质。外出时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精，穿透气性较好的穿戴，还不错留心性地饮用防暑降温的饮品，比如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。随身捎带解暑药，如东说念主丹、藿香浩气水、爽朗油等。一朝出现较着的乏力头晕、胸闷心悸、无数出汗、作为发麻、恶心等特别景象，必须速即裁撤到阴寒透风处休息。要是这些景象抓续存在，以至加剧，必须实时就医。

另外，一定要合理养分合乎休息。饮食上能干少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食品，取舍极新的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质卵白质，极新的瓜果蔬菜，非常是合乎多吃一些瓜菜，如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等fc2 巨乳，故意于清泄暑热。要保抓高超的寝息，尽量减少熬夜，唯有吃好睡好智商补充消费，养足精气神。还要作念到少动“怒气”，尽可能保抓息事宁人。

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